私は、宿便になりがちなのでインターネットで
その原因を調べてみました。

主なものだけですが、まず、挙げられるのが食生活の
乱れです。食事時間が不規則だったり、偏食だったり
ですね。

そして、自分は関係ないですけど、タバコもかなり
悪い様です。

あとは、運動不足とストレスですね。ストレスが
あっても運動をすれば発散できると思うので、運動を
する事はとても良さそうです。

運動をするとストレスは解消、宿便にもなりにくくなり
ます。

自分の宿便の原因は、おそらく運動不足による筋力の
衰えとストレスから来る精神的なものです。

運動は苦手なので、散歩から徐々に運動を始めたいと
思います。

本当は全身を使う水泳が、健康を保つための運動として
はベストらしいです。平泳ぎにせよ、クロールにせよ、
水泳は全身の筋肉を万遍なく使うので、健康維持に
最適です。

また、走ると膝に過度の負担が掛かりますが、水泳なら
体の一部に極度に負担が掛かることもありません。

また、運動することで脳からアドレナリンが出て、
このアドレナリンによって幸福感を味わう事ができる
そうです。

そうすると、ストレス状態から解放されるので、精神的
にもかなり良い状態となります。

だから、近所に利用可能なスイミングスクールがある方は
水泳をやることをお勧めします。

自分は偏食はしないのですが、偏りのある食事はかなり
悪いようです。食物繊維をたっぷりと含んだビタミンなどの
栄養バランスの採れた食事をするようにしましょう。

そうすれば、宿便にはなりにくくなるはずです。